関節
リウマチのリハビリの中に､装具療法と云う治療法が有る｡
装具には､関節の安静を保ち炎症を鎮める効果､関節の変形の進展を予防する効果､関節にかかる負担を低減する効果等が有る｡
つまり､装具を装着する事自体が治療となるのである｡
関節の運動では､少し痛みを実感するところまでガマンして曲げ伸ばしする事が必要である｡
痛くない範囲だけでやってると､結局は関節の可動域を狭める事に成る｡
毎日､朝夕の2回くらいは腕や足の関節をシフトさせて欲しい｡
明くる日まで疲労が残るような運動は､やり過ぎである｡
運動後､1時間ほど安静にしていると痛みが軽くなる､と云うレベルが適当だろう｡
運動療法のポイントは､関節を大幅に動かし､痛みを実感するくらい力を入れる事である｡
これは関節の動作する範囲を狭めないためである｡
また､反動をつけずに急がずゆっくりと実践する｡
筋力の強化の為､曲げ伸ばしの最後の動作で3から5秒間ガッツリ力を入れる｡
運動と運動の間には深呼吸をし､息抜きしてから以下の運動に入る｡
自身の病状に合わせて実践する事を忘れず､明くる日に疲労を残さない事が肝心である｡
次に釣り合いの良い食生活を心がけよう｡
慢性関節
リウマチだからと云う理由で､口にしていけないものはないのだが､肥満は下肢の負担に成る為､過食は避け､標準体重を守る事が肝心である｡
次に冷えや湿度にも注意を払うべきだ｡
体が冷えたり湿度が高くなったりすると､
リウマチを悪化させる事が有る｡
入浴は体を温め､血液の循環をよくし関節の痛みも低減されるが､入浴後に体を冷やさないよう､水気を残さずガッツリと拭く事が肝心である｡
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